2026年强基计划备战已然拉开帷幕，对于广大考生而言，此刻正是积累经验、厚积薄发的关键时刻。今天为大家分享来自吉林长春东北师大附中杜若祎同学的学习经验，他平时校排名20左右，多次获得过数学物理竞赛奖项，最终以高考709分上岸清华大学！一起来看他高中学习经验有哪些方面值得借鉴 ！
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我是来自吉林省长春市东北师大附中2025届的杜若祎，高考成绩709分，全省第5名，长春市应届学生第1名，以裸分成绩709分成功上岸清华大学电子信息。
新高考赋分各科怎么学？如何调整心态？
1、新高考下赋分模式应对策略
高中冲击更高分数的重点是尽量不要偏科。不同省份有不同的选科和赋分情况，无论是3+3模式还是3+1+2模式，都要保证非赋分学科基础要扎实并有一定的拔高能力，赋分学科当然也不能裸分太低。
以我个人为例，我的语数外三科成绩在正常发挥的情况下一向可以考到年级前列；物理有竞赛背景，基础不差能做难题；化学、生物两个赋分学科水平一般，特别是生物处在年级中游，但由于我实在学不会生物，高三上学期我几乎只跟学校的复习不额外做任何练习，对其他五科加强练习，也有不错的效果。
赋分能一定程度上弥补赋分学科水平不行的问题，在原始分差10分左右的情况下赋分基本可以追平，化学、生物两科对基础要求高，建议熟悉教材，有条件可以做一些高考大省的难题。
非赋分学科的基础要牢，最好能做一些难题，尤其不能忽视语文、英语两科的学习。英语很容易拿到比较高的分数但难冲顶分，成绩不错的学生分数大概在140-142分上下，这个分数段差一两分名次会掉很多。语文拿高分难，中等偏上的分数非常密集，拿到高分可以领先很多人。这两科尤其应重视选择题，选择题分值和难度大。各省市的作文评价方式和标准不一样，共性是都要注重素材的积累。
数学、物理作为传统高难学科倾注学习时间理所应当。各科的学习时间和强度应当根据自己的实际情况进行分配，或者采用适合自己的学习方法。
2、高中学习资源获取及心态调整
我在高中大概平时校排名在20名上下，学校命题质量高、难度偏大，有很多锻炼机会。就我个人而言，我享有堪称全省最优质的教师资源，理科老师能够找到大量优质试题，总结系统知识体系、推广结论和思维方法；文科老师能够拓展知识、提炼答题方法，编制高质量的学案。
同时，我们也可以在网络上找到优秀的知识博主，通过观看视频学习高考内容。以数学为例，网上关于极点极线、极值点偏移等理论的教学视频非常多，有助于学习，只要想学都可以找到。
高考基本上可谓是人生中最关键的一次考试，有紧张和焦虑是正常的。我在高一高二通过报考中科大少年班参加了两次高考，每次成绩都有大幅进步，这给了我极大的信心，也磨炼了临战经验和应试心理素质。
面对自己做不出来的题目，在考场上要学会随机应变做出取舍，是孤注一掷还是检查其他题目。稳定的心态也能促进在考试时更舒适的状态，往往能有更高的成绩。
竞赛答题策略及对课内学习作用
在高考中我认为对我帮助很大的是我的竞赛经历。我取得过多次数学、物理竞赛省一等奖，获得了第40届物理竞赛决赛铜牌，竞赛学习经历开拓学科思维、增长知识。
在高一下学期开始，我才正式学习物理竞赛。根据我的见闻和体会，学习竞赛应当越早越好，特别是数学竞赛建议在小学五年级左右开始学习，物理竞赛初中二年级也要开始了。
1、竞赛答题策略
关于数学和物理的竞赛考试，我觉得在知识掌握之外，考场上最重要的就是稳心态、抓节奏。刚发卷子别急着动笔，先花两分钟快速扫一遍题目，心里有个底——哪些题比较熟悉，哪些可能比较麻烦，大致分配一下时间。千万别在某一题上耽误太久，没有思路可以先跳过。这一点在物理实验考试尤其重要。
做题时一定要仔细审题，写过程要清晰，哪怕没完全做出来，关键的公式、推导步骤也要写上，但要注意答题区域的空间分配。如果物理题不会做但有点想法，可考虑试试特例或者量纲分析，说不定能豁然开朗。最后留10分钟检查，重点看计算有没有问题，单位对不对，答案格式是否符合要求（如物理实验题的有效数字）。如果还有空着的题，尽量写点相关公式或思路，说不定能蹭到分。记住，竞赛比的不仅是实力，更是策略和心态。
2、竞赛、强基学习对高考的作用
在准备高考之前如果能对数学、物理甚至是化学、生物的强基知识有一点了解，解答高考题就更容易，特别是在当今高考对思维能力要求提高的趋势下；这也能延长高考之后的强基备考时间，降低备考难度。
例如2025年新高考II卷物理压轴题运用了电力类比的角动量守恒（开普勒第二定律）、开普勒第三定律的知识，需要学生有一定的思维能力和认知水平，同时在时间紧迫的考试中临危不乱，稳健作答。如果学习过物理竞赛或者是强基知识，这个题就能很快看出有心力场的特点找到合适的方法解答。本次高考我能取得如此名次，物理这道题是一个巨大优势。
强基计划备考经验
为备考强基考试我参加了华清园的课程。每天强基课程安排得紧凑充实，数学、物理、化学三科并进。
数学课注重思维的严谨与灵活，引入更深层次的理论与方法，建立完整的知识框架。
物理课着重强化力学和电学模块，不仅梳理高考重点难点，还衔接大学课程。
化学课则系统性地讲解结构、有机等内容，将零散的知识点串联成体系，在高考课程的基础上大量拓展竞赛内容。
每门课都由主讲老师和答疑老师配合教学，学习氛围浓厚，同学们讨论问题活跃。几位老师讲课清晰，善于启发思考，答疑有耐心。虽然课程难度不小，但每次上完课都能感受到进步。尽管最终我通过统招上岸，但我认为这样的培训对强基备考很有帮助，既学习新知，又拓宽思维。
强基计划是升学的重要途径，强基内容也在高考中逐步体现，如前所述，学习一些强基内容很有用处。在这里也提醒大家在高考后参加强基课程固然可以学习知识，提升强基备考能力。但高考后准备强基考试的时间短暂，用一周的时间学会数理化竞赛的部分内容实在太难，因此提前学习和了解十分重要。
对学弟学妹们的祝福
学弟学妹们再接再厉，祝福你们在高考和强基考试中取得理想的成绩。
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