寒假中学习与体育锻炼两不误！有热心考生分享，某校体育现场考时间已提前至4月7日。抓紧时间加强锻炼！在平时练习中，有哪些需要注意的地方？考试过程中哪些行为属于违规呢？一起来看~

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2026年北京中考体育现场考怎么练？

第一类：素质项目Ⅰ（2项）

考试内容为1000米跑（男生）、800米跑（女生）两个项目。

01  1000米跑（男）

违反考试规则的情形及处理规定

1.发令前，身体的任何部位触及起跑线或线前地面。

2.跑进中，踏进跑道左侧跑道线。

3.跑进中，推、拉、阻挡他人跑进。

4.跑进中，由他人领跑，或借助他人的力量跑进。

出现情形1时，考务员提醒、纠正；出现情形2-4时，考试成绩无效，该项目考试计0分。

02  800米跑（女）

相关要求参照“1000米跑（男）”项目执行。

第二类：素质项目Ⅱ（8项）

考试内容共8个项目。男生和女生各6项，考生自主选择1项参加考试。

01引体向上（男）

违反考试规则的情形及处理规定

1.没有从静止状态开始做动作。

2.两次动作之间，手臂没有充分伸直。

3.动作完成时，下颏未超过杠面。

出现上述情形时，当次动作不计数。

02斜身引体（女）

违反考试规则的情形及处理规定

1.塌腰、挺腹或臀部上下摆动。

2.身体未保持挺直。

3.下颏未超过横杠上沿。

出现上述情形时，当次动作不计数。

03双杠臂屈伸（男）

违反考试规则的情形及处理规定

1.没有从静止状态开始。

2.两次动作之间，两臂没有伸直。

3.大小臂夹角大于90度或肩高于肘。

出现上述情形时，当次动作不计数。

04仰卧起坐（女）

1.起坐时，双肘未触及或未超越两膝。

2.仰卧时，肩胛骨未触垫。

3.考试过程中，臀部离垫。

出现上述情形时，当次动作不计数。

05实心球

违反考试规则的情形及处理规定

1.投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面。

2.球出手前有助跑动作。

3.投掷过程中双脚同时离地。

出现上述情形时，当次投掷成绩无效。

06  1分钟跳绳

违反考试规则的情形及处理规定

跳出考试区域。

出现上述情形时，当次考试终止。

07原地纵跳摸高

违反考试规则的情形及处理规定

做完第一标记后，起跳前脚部移动。

出现上述情形时，浪费1次纵跳机会或当次纵跳成绩无效。

08逐光共前行·年会聚初心

1.起跳前，脚步移动或离开地面。

2.起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面。

3.双脚依次或垫步蹬离地面。

出现上述情形时，当次跳远成绩无效。

第三类：运动能力Ⅰ（5项）

考试内容包括足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球5个项目，考生自主选择1项参加考试。

01足球--运球\射门

违反考试规则的情形及处理规定

1.考试过程中用手或手臂故意触球。

2.未在射门区内射门。

3.折返时球未触及或越过折返线。

4.折返时球未触及或越过起始线。

5.考试时，球出边线。

6.未按要求完成考试。

出现上述情形时，当次成绩无效。

02篮球--运球\投篮

违反考试规则的情形及处理规定

1.考试期间，球出考试场地。当次成绩无效。

2.通过终点时，人球分离。当次成绩无效。

3.运球投篮时，出现违例。当次往返无效。

4.补篮时，球未触及篮筐或篮板。当次补篮不计次数，重新补篮。

5.运球折返时，身体未触及或越过三分线。考务员提醒考生运球返回三分线，按规定要求继续考试。

6.往返不足4次。考务员提醒考生继续完成考试。

03排球--垫球\发球

1.垫球

违反考试规则的情形及处理规定

①抛球后将球接住。

②球落地未完成垫球。

③连击。

④用正面双手垫球以外的动作垫球。

⑤踏及或跨出考试区的标识线。

出现情形①②时，从球筐中重新取球，继续考试；出现情形③④⑤时，当次垫球计0分。

2.发球

违反考试规则的情形及处理规定

①抛球后将球接住。

②球落地未完成发球。

③用正面上手或下手发球以外的动作发球。

④击球时踏及边线、端线或跨进场区。

出现情形①②时，从球筐中重新取球，继续考试；出现情形③④时，当次发球计0分。

04乒乓球--左推右攻\发球

1.左推右攻

违反考试规则的情形及处理规定

①未按反手、正手循环击球的顺序要求击球。

②击球后，球未落到对面球台台面。

③击打尚未触及本方球台台面的来球。

出现上述情形时，当次击球不计数。

2.发球

违反考试规则的情形及处理规定

①未按交替顺序将球发至指定区域。

②球触及本方台面，未触及对面台面。

③球未触及本方台面，直接触及对面台面。

④没有抛球。

⑤发球擦网。

⑥发球时，身体越过中线。

出现上述情形时，当次发球不计数。

05羽毛球--正反手挑球\发高远球

1.正反手挑球

违反考试规则的情形及处理规定

①击球时，未使用正反手挑球动作。

②击球后，第一落点未在得分区。

③球未越过隔挡网。

④击球后，后撤时脚未触及或未越过回位线。

出现上述情形时，当次击球计0分。

2.发高远球

违反考试规则的情形及处理规定

①发球时脚触及发球线或中线。

②球未发至对角线区域。

③击球后，第一落点未在得分区。

④球未越过隔挡网。

出现上述情形时，当次发球计0分。

第四类：运动能力Ⅱ（7项）

考试内容包括体操、武术和游泳3个大项，其中，体操4项具体内容，武术2项具体内容，游泳1项具体内容，共7项具体内容，考生自主选择1项参加考试，考生需按照考试操作要求来做，下面只为大家陈列100米游泳违反考试的规则及处理规定。

01  100米游泳

违反考试规则的情形及处理规定

1.“出发信号”发出前出发。

2.转身时未触及泳池壁。

3.游进和转身时触底。

4.游进和转身时扒扶池壁边沿或分道线。

5.越过分道线或妨碍他人考试。

出现上述情形时，考试成绩无效，该项目考试计0分。