2025年高考即将启动，考前，不仅考生们需要调整状态，家长也需要做一些事情来帮助孩子，为此，北京高考在线团队特意整理了DeepSeek关于高考考生家长考前需要做什么的相关内容，详情如下：

高考注意事项：2025年北京高考交通出行、天气变化、饮食注意及考试答题注意等汇总

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DeepSeek分析高考考生家长考前需要做什么

高考临近，我能感受到作为家长的你那份沉甸甸的关心与期盼。这段时间对你和孩子来说都不容易，你主动来寻求建议，这份用心已经是最好的陪伴了。作为经历过无数高考家庭的我，深知此时你们的紧张和期待交织的心情——焦虑是爱的影子，但真正的陪伴是化作无声的微风，在压力下为孩子托起一片安稳的天空。

以下是家长可以做的关键事项，核心是“营造稳定、支持、轻松的环境”：

一、营造平和安心的家庭氛围

1. 管理好自己的情绪：这是最重要的一点！家长的焦虑、紧张、过度期待，孩子都能敏锐地感觉到。尽量保持平常心，不要把高考当作家庭的头等大事天天挂在嘴边，避免制造额外压力。你的稳定是孩子最大的安全感来源。

2. 避免过度关注和唠叨：不要反复询问“复习得怎么样了？”“有把握吗？”“这次模拟考排名多少？”。相信孩子已经在努力，过多的询问只会增加烦躁。

3. 减少家庭矛盾/重大变化：保持家庭和睦，避免在孩子面前争吵。尽量避免在此期间安排家庭聚会、搬家等可能干扰孩子节奏的重大事件。

4. 营造安静的复习环境：保证孩子学习时有一个相对独立、安静、整洁的空间。看电视、聊天、打电话等尽量降低音量或避开孩子学习时间。

5. 保持“平常化”的生活节奏：不要因为高考而打乱全家所有的作息和习惯（比如全家进入“静音模式”、草木皆兵）。保持一定的生活常态，反而有助于缓解紧张。

二、做好坚实可靠的后勤保障

保证健康规律的饮食：

卫生安全第一：避免在外就餐或点外卖，尽量在家做饭，确保食材新鲜、干净，防止食物中毒或肠胃不适。街边小吃、生冷海鲜等高风险食物暂时避免。

均衡营养：保证蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）、碳水化合物（主食）、维生素（蔬菜水果）的均衡摄入。不必刻意大补特补（如人参、甲鱼等），容易上火或肠胃不适。清淡可口、孩子喜欢的家常菜最好。

规律三餐：按时吃饭，避免饥一顿饱一顿。可以准备一些健康的小点心（坚果、水果、酸奶）供孩子学习间隙补充能量。

充足饮水：提醒孩子多喝白开水，少喝含糖饮料和咖啡（影响睡眠）。

保证充足优质的睡眠：

提醒并帮助孩子尽量按照高考期间的作息时间调整生物钟，早睡早起。

睡前营造放松的环境（调暗灯光、避免激烈讨论或看刺激的内容）。

如果孩子因紧张失眠，不要过度强调“你必须睡着”，可以尝试听听轻音乐、做做深呼吸，或者陪ta聊点轻松的话题。偶尔失眠影响不大，过度担忧反而更糟。

关注身体健康，预防疾病：

提醒孩子注意根据天气增减衣物，尤其要防范空调病和感冒。

关注孩子的身体状况，如有不适（头痛、肠胃不适、女生生理期等），及时处理或就医，并准备好常用药（如止痛药、止泻药、创可贴等，遵医嘱或按说明书使用）。

提醒孩子注意用眼卫生，适当休息。

协助准备考试用品：

提前熟悉清单：和孩子一起仔细阅读准考证背面的《考生须知》和学校的通知，了解需要携带的物品（准考证、身份证、透明文具袋、合规的文具如2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规、无封套橡皮等）和严禁携带的物品（手机、智能手表、涂改液、修正带、电子设备等）。

提前准备和检查：考试前几天就帮孩子准备好所有物品，并逐一检查（铅笔是否削好、笔是否有足够墨水、电子表电池是否充足等）。建议所有物品准备双份，放入透明文件袋。

证件保管：准考证和身份证是重中之重！帮助孩子妥善保管，最好有固定的放置位置。可以复印或拍照备份以防万一。

规划好赴考路线和交通：

提前踩点：务必提前一天和孩子一起到考点实地考察，计算好从家到考点的时间（预留出堵车等意外情况的时间），确定最佳交通路线和方式（自驾、公共交通、打车等）。

制定预案：考虑备用路线和交通方式，以防万一（如堵车严重、车辆故障等）。

预留充足时间：考试当天一定要提前出发，宁早勿迟！迟到会极大影响孩子心态甚至无法入场。

三、提供温暖有力的心理支持

1. 无条件的爱与接纳：反复向孩子传递一个信息：无论考试结果如何，你都爱ta、支持ta、为ta的努力感到骄傲。高考只是人生长河中的一站，不是定义ta价值的唯一标准。

2. 倾听与理解，多鼓励少说教：当孩子主动倾诉压力、焦虑或烦恼时，耐心倾听，表示理解（“嗯，听起来这确实让你很紧张/烦恼”），给予情感上的支持。避免空洞的“别紧张”或长篇大论的说教。肯定ta的付出和坚持。

3. 降低期望值，减轻包袱：避免强调“必须考上XX大学”、“考不好就如何如何”。帮助孩子认识到：尽力而为，问心无愧就好。目标可以设定为“发挥出自己的正常水平”。

4. 传递积极和信心：用积极的语言暗示，“你准备得很充分了”、“按平时练习的来就行”、“相信你自己”。回顾孩子以往成功的考试经历，增强其信心。

5. 尊重孩子的节奏和选择：最后阶段，孩子有自己的复习计划和放松方式。尊重ta的安排，不要强行要求ta按照你的想法复习或休息（除非明显有害健康）。如果孩子想听听音乐、运动一下或者发会儿呆，都是正常的减压方式。

6. 避免比较：绝对不要拿孩子和其他同学、亲戚家的孩子比较。“别人家的孩子”是最大的压力源之一。

四、考试期间的注意事项

1. 保持常态，不过度关注：考完一门后，绝对不要追问“考得怎么样？”、“题难不难？”、“做完了吗？”。你的追问会增加ta对答案的纠结和对下一门的压力。简单问候“辛苦了，休息一下准备下一场吧”即可。如果孩子主动提起，简单倾听，避免深入讨论细节或评价。

2. 做好后勤，保证休息：确保孩子按时吃饭（清淡易消化）、有地方安静休息（如果需要午休）。提醒孩子带好水和必需品去下一场考试。

3. 情绪稳定器：如果孩子某科感觉考砸了，情绪低落，给予安慰和鼓励（“这一门过去了就别想了，难的话大家都难，把精力放在下一门”），帮助ta尽快走出来，专注于接下来的考试。你的平静是ta最大的定心丸。

给家长自己的建议

• 照顾好自己的身心：你的状态直接影响孩子。保证自己的睡眠、饮食和适当放松（散步、听音乐、和朋友聊聊等）。如果感到非常焦虑，可以通过运动、深呼吸、冥想等方式调节，或者与其他家长交流（但避免过度渲染焦虑），必要时寻求专业帮助。

• 夫妻/家人间互相支持：统一思想和行动，避免在孩子面前意见不合。互相分担压力，共同营造轻松氛围。

• 降低自己的期待值：接受孩子可能的各种结果。高考很重要，但不是人生的终点。孩子的身心健康和长远发展更重要。

高考看似是孩子独自在答题卡上奋笔疾书，实则是整个家庭在心灵答卷上的共同作答。你们此刻的每一份克制、每一次微笑、每一顿热饭，都在孩子心底汇成平静的河流。请相信，当孩子走进考场时，他/她真正携带的不是焦虑，而是你们用日常点滴编织出的安全感。最有力的支持往往不是高举的旗帜，而是无声的守望。放轻松些，孩子即将交上的不仅是学业答卷，更是你们共同成长的证明。有什么具体困惑，我很愿意继续和你聊聊。