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2024高考生,考前“衣食住行”这样安排!

2024-06-05 17:14|编辑: 张老师|阅读: 254

摘要

2024年高考即将开考,考生需要做好哪些准备?在“衣、食、住、行”等方面要提前做好哪些规划?

2024年高考即将开考,北京高考在线结合考试要求和往届考生的经验,为大家梳理了考前“衣食住行”规划。建议考生和家长转发收藏~

准备好合适的衣服

考生可以提前准备好高考期间要穿的衣服,并单独放置,避免在考试当天因挑选衣服耽误时间。考生可多多关注未来几天天气变化,根据天气情况合理准备衣物。

(一)高考不宜这样穿:

01有金属配件的衣服

建议考生不要携带钥匙、充电器、磁卡、打火机以及金属制作的手镯、戒指、项链、发卡等物品,尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等,避免反复安检,影响正常入场考试。此外,女同学们建议选择无钢圈款式的内衣。

02字母T恤

字母T恤很时髦,但同学们别在高考这几天穿了!尤其是英语考试时!

03太紧身的衣服

衣服太紧身,夏季容易出汗黏在身上,感觉很不舒服。

04太短的衣服

夏天,很多考生都喜欢穿得非常清凉,但是,高考场内可不一样了。要知道在这个时间已经进入到夏天了,现在很多考场都会安装空调,在冷风下坐几个小时,不但会因为冷影响发挥,时间久了感冒或中暑将直接影响后面的考试。以防万一,建议大家最好带上一件薄外套。

05太厚的衣服

进入夏季,北方地区气温普遍较高,高考期间最高气温在30℃左右。

建议考生不要穿太厚的衣服,如果有点怕冷,可以穿一件薄外套,这样热可以脱,冷了可以穿。

06校服/带有学校标识的衣服

建议考生不要穿校服或者带有学校标识的衣物,容易引起作弊嫌疑。

(二)高考可以这样穿:

01选择轻薄透气的衣服

建议考生应当选择舒适面料的衣服,比如棉、麻、丝等这些天然纤维材料的衣服,比较轻薄、透气。衣服也要选择相对宽松舒适的款式,不要太紧身,还可以选择浅色的衣服,视觉和心理上都会觉得更加清爽。

02选择简单舒适的衣服

高考是人生的大考,穿着简单舒适、自己喜欢的衣服,心情愉悦,更利于在考场上的发挥。身心愉悦,更能考出好成绩。

不一定非要去买新衣服、幸运色衣服,只要保证不要忽冷忽热,穿着舒适,不影响考试正常发挥就好了。像平常一样穿衣,简单、舒适就好。

合理搭配饮食

高考不仅是知识的比拼,更是一场体力的拉力赛!因此,考生的营养问题愈显重要,只有吃好喝好,才能补充脑力、稳定情绪,发挥出最佳水平。一起来看一下饮食方面的注意事项吧~

(一)高考期间避免吃这些:

01少吃冷饮雪糕

夏天热了,在考场附近,有的考生会买支雪糕降降温。因为本来就紧张、压力大,再加上夏天,身体里热得像有团火,吃一根雪糕虽然降温了,但可能会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃雪糕冷饮等。

02少吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是却不宜多吃。

这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间。而且,这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,晚上吃了也容易上厕所,影响睡眠,所以建议考生少吃这类水果。

03少喝咖啡、含糖型饮料等

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。此外,在考试期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

(二)高考期间可以这样吃:

01提高记忆力的食物

家长在准备高考期间饮食的时候一定先了解一些饮食搭配的原则。例如可以准备一些提高记忆力的食物如:胡萝卜、小米、菠菜、牛奶、鸡蛋、玉米、花生、鱼类等。

02能量补给的食物

考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗,需要即刻补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转,让考试间隙大脑能得到充分的补给,这是中高考餐必须满足的基本要求,尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这几个要点。

选择合适的住宿方式

2024高考临近,不少家长开始为考生考试期间的住宿问题纠结,在考虑要不要选择在考点周围住宿。其实,无论住哪,目的都是为了让孩子在考试期间得到良好的休息保障。所以,家长们可以根据具体情况决定是否外住。

对于那些家离考场有一段距离,交通不是很方便;或者家周围环境太噪杂,考生难以安静入睡;亦或者在校住宿,但宿舍环境欠佳(如无空调、同宿舍同学睡眠习惯不好等),对睡眠环境要求较高的考生来说,可以选择在外住宿。

(一)在外住宿需要注意以下几点:

01提前预定房间

建议家长朋友最好提前预定住宿地点,能今天定就不要拖到明天,否则选择的余地就少了很多,也有可能无房可订。

02关注住宿环境

所选的房间环境要适宜。由于可能安排的考点离家里比较远,住酒店也是好的选择。家长要从采光、噪音、管理和服务等各方面考虑,尤其要注意所选房间的隔壁、附近住客,避免来自他们的不利因素。

03可以提前入住

订好房间的家长和考生可以提前入住。这样能让考生尽快适应新的居住环境和往返路线,找到考试的感觉。对于那些“认床”严重的考生,家长应该及时更改住房策略,比如换一家宾馆,或者选择让孩子晚上回家住,在高考房只做中午休息。

另外,根据孩子意愿决定是否同住。同住方便家长照顾,但如果会影响到孩子休息,则选择相邻的房间为宜。

04设置好闹钟

对于一个人住宿的考生而言。一定要设置好闹钟!如果不放心,可以打电话告诉前台,要求前台叫醒服务。如果还是不放心,让父母在起床时间给你打电话。

05乘坐电梯注意安全

如非必要,建议考生尽量不要乘坐电梯,往年就有考生被困在电梯里,耽误考试的情况出现。因此建议考生一定要注意乘坐电梯的安全问题。

06可以适当带几本资料

考前有很多考生会带很多书,其实没有必要,带得多了不仅没时间看,反而会增加心理压力,制造紧张感。各科可以带一点典型题目,错题本、综合题等,进行“思路”调整。其实,只要把状态调整好,把平时水平发挥出来就可以了。

07保管好自己的行李物品

提醒大家,住宿期间要保管好自己的行李物品,尤其是贵重物品要随身携带。比如身份证、手机、钱包等,这些非常重要的东西不要放在宾馆里!

做好出行攻略

除了“衣、食、住”,高考当天如何赶赴考场也十分重要,考试期间的天气变化、考场距离、城市环境、交通便利等因素,影响着每一位考生出行方式的选择。因此,建议考生及家长及时做好准备工作,提前了解高考期间的交通政策、天气情况等,做好出行攻略。

(一)常见的出行方式:

01选择步行

对于那些距离考点较近的考生来说,选择步行是最自然的出行方式,步行的优点是环保、方便。弊端则是如若考试期间遇天气炎热或暴雨等情况,容易出现中暑等。

02选择自行车或电瓶车出行

自行车或电瓶车作为最运动的出行方式,因其方便快捷的优点,受到不少考生的青睐。弊端则是安全系数不高,有受伤的几率,出行时不能遮阳避雨。

03选择公共交通出行

选择公共交通出行无疑成为一种性价比最高的出行方式。这种出行方式的优点是考生不需要消耗过多的体力在路上,但是弊端是时间难以把控,存在局限性。

04选择私家车出行

乘坐私家车出行可以说是最为安心的出行方式,这种方式的优点是时间、速度等较易掌控,由家人接送比较安心安全。弊端是如遇堵车等特殊情况可能会耽误考生到达考点的时间。

如果条件允许,且父母双方都有时间送考的话,可以由一名家长开私家车送孩子,另一名家长骑电动车跟随其后,万一遇到交通拥堵情况,孩子能有另一种出行方式作为备选。

此外,建议家长和孩子一起计算好去考点的时间,要考虑堵车因素,预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前45分钟到达考点。如果是开车送孩子去考场,可以准备两张“送考生”的车贴,放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

声明:本文由北京高考在线团队(官方微信公众号:bjgkzx)排版编辑,内容来源于网络,如有侵权,请及时联系管理员删除。

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