中考体育即将开考，根据收集到的信息，最早开考的是东城区的游泳项目（4月11日），大家都准备的怎么样了？北京高考在线为大家整理了中考体育现场考各项目违规操作、考前注意事项等内容，帮助大家提早避坑。

01、7区体育考试时间汇总

目前海淀、西城、朝阳、东城、通州、昌平、丰台7区已经公布了中考体育现场考考试时间及安排。

提醒：以下内容为热心同学家长分享，仅供参考，具体时间以学校发布通知为准。

▶️海淀区

根据海淀区2024中小学新校历显示，初中学考体育现扬考试↓

运动能力项目考试安排在2024年4月13-14日，20-21日，缓考安排在4月27日；

素质项目考试安排在2024年5月8-16日，缓考安排在5月23日。

各考点安排可参考下图↓最终以学校发布安排为准！

▶️西城区

2024年4月27日：

游泳考试地点：实验、八中

2024年5月7日-15日：

足球、乒乓球，考试地点：回中

排球，考试地点：八中

篮球、羽毛球，考试地点：四中

有游泳项目的考生，考试天数为3天，没有游泳项目的考生，考试天数为2天。素质项目考1天，运动能力考1天，所有项目跟着运动能力Ⅰ的球类在所在考点考试

▶️朝阳区

2024年4月29日、5月8日、5月9日

(一)考场1

1.考场:

朝阳区凯文学校

学校地址:朝阳区宝泉三街46号院

2.考试时间:

4月29日下午16:30

缓考时间:5月6日

3.考试项目:

100米游泳(运动能力I)

(二)考场2

1.考场:

东北师范大学附属中学朝阳学校学校地址:朝阳区金盏金融服务园区1112一14号

2.考试时间:

5月8日上午10:00

缓考时间:5月20日

3.考试项目:

(1)素质项目1:1000米跑(男)、8800米跑(女)

(2)素质项目11:引体向上(男)、斜身引体(女)双杠臂屈伸(男)、仰卧起坐(女)、实心球、1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远

(3)运动能力1:体操双杠组合|(男)、体操双杠组合I1(女)、体操技巧组合1(男)、体操技巧组合I(女)、健身长拳套路、健身南拳套路

(三)考场3

1.考场:

北京市第二中学朝阳学校

学校地址:朝阳区姚家园西里6号

2.考试时间：

5月9日14:30

缓考时间:5月21日

3.考试项目：

足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球(运动能力I)

注意：为确保考生能够按时顺利参加中考体育现场考试，请于考试开考前45分钟到达考点，听从考点工作人员指挥有序入场。入场后到“中招办”指示牌处领取体育测试卡及《2024年义务教育体育与健康现场考试成绩记录单》。

待完成当天考试项目后须将测试卡和成绩记录单都交回到领取地点，待下次考试时再领取。此卡为循环利用卡片，请保持卡片完整度及清洁。

有游泳项目的考生，考试天数为3天，没有游泳项目的考生，考试天数为2天。素质项目考1天，运动能力考1天，所有项目跟着运动能力Ⅰ的球类在所在考点考试

▶️东城区

4月11日下午16:00-17:00，游泳，考试地点东单体育中心游泳馆

4月15日下午14:30自选素质‖、球类项目；

4月18日下午14:30武术、体操类项目；800、1000米长跑。考试地点地坛体育中心。

▶️通州区

考试地点:

通州区潞河中学(游泳项目)

北京五中通州校区(运动能力1、运动能力Ⅱ不含游泳项目)

北京育才学校通州分校(素质项目1、素质项目)

预计正考时间:

北京五中通州考点5月9日至12日进行；

北京育才学校通州分校考点5月13日至16日进行；

潞河考点5月17日进行；

缓考时间：

五中、育才考点项目5月23日；潞河考点游泳项目 5月24日。

武术、体操类项目；800、1000米长跑。考试地点地坛体育中心。

▶️昌平区

4月24日，游泳，一六一回龙观学校，4月30日缓考;

5月7-12日，昌平职业学校，其他项目，5月19日缓考

▶️丰台区

考点：丰台体育中心田径场、丰台体育中心游泳馆、丰台羽协综合训练馆。

5月7日进行游泳项目测试

5月8-9日进行球类项目（运动能力1）、体操技巧组合I、Ⅱ及健身南拳套路项目（运动能力Ⅱ）的测试

5月10-12日进行其他项目的测试。

缓考定于5月14日及5月17日。

02中考体育现场考各项目违规操作

第一类：素质项目Ⅰ（2项）

考试内容为1000米跑（男生）、800米跑（女生）两个项目。

01、1000米跑（男）

违反考试规则的情形及处理规定

1.发令前，身体的任何部位触及起跑线或线前地面。

2.跑进中，踏进跑道左侧跑道线。

3.跑进中，推、拉、阻挡他人跑进。

4.跑进中，由他人领跑，或借助他人的力量跑进。

出现情形1时，考务员提醒、纠正；出现情形2-4时，考试成绩无效，该项目考试计0分。

02、800米跑（女）

相关要求参照“1000米跑（男）”项目执行。

第二类：素质项目Ⅱ（8项）

考试内容共8个项目。男生和女生各6项，考生自主选择1项参加考试。

03、引体向上（男）

违反考试规则的情形及处理规定

1.没有从静止状态开始做动作。

2.两次动作之间，手臂没有充分伸直。

3.动作完成时，下颏未超过杠面。

出现上述情形时，当次动作不计数。

04、斜身引体（女）

违反考试规则的情形及处理规定

1.塌腰、挺腹或臀部上下摆动。

2.身体未保持挺直。

3.下颏未超过横杠上沿。

出现上述情形时，当次动作不计数。

05、双杠臂屈伸（男）

违反考试规则的情形及处理规定

1.没有从静止状态开始。

2.两次动作之间，两臂没有伸直。

3.大小臂夹角大于90度或肩高于肘。

出现上述情形时，当次动作不计数。

06、仰卧起坐（女）

违反考试规则的情形及处理规定

1.起坐时，双肘未触及或未超越两膝。

2.仰卧时，肩胛骨未触垫。

3.考试过程中，臀部离垫。

出现上述情形时，当次动作不计数。

07、实心球

违反考试规则的情形及处理规定

1.投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面。

2.球出手前有助跑动作。

3.投掷过程中双脚同时离地。

出现上述情形时，当次投掷成绩无效。

08、1分钟跳绳

违反考试规则的情形及处理规定

跳出考试区域。

出现上述情形时，当次考试终止。

09、原地纵跳摸高

违反考试规则的情形及处理规定

做完第一标记后，起跳前脚部移动。

出现上述情形时，浪费1次纵跳机会或当次纵跳成绩无效。

10、立定跳远

违反考试规则的情形及处理规定

1.起跳前，脚步移动或离开地面。

2.起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面。

3.双脚依次或垫步蹬离地面。

出现上述情形时，当次跳远成绩无效。

第三类：运动能力Ⅰ（5项）

考试内容包括足球、篮球、排球、乒乓球和羽毛球5个项目，考生自主选择1项参加考试。

11、足球--运球\射门

违反考试规则的情形及处理规定

1.考试过程中用手或手臂故意触球。

2.未在射门区内射门。

3.折返时球未触及或越过折返线。

4.折返时球未触及或越过起始线。

5.考试时，球出边线。

6.未按要求完成考试。

出现上述情形时，当次成绩无效。

12、篮球--运球\投篮

违反考试规则的情形及处理规定

1.考试期间，球出考试场地。当次成绩无效。

2.通过终点时，人球分离。当次成绩无效。

3.运球投篮时，出现违例。当次往返无效。

4.补篮时，球未触及篮筐或篮板。当次补篮不计次数，重新补篮。

5.运球折返时，身体未触及或越过三分线。考务员提醒考生运球返回三分线，按规定要求继续考试。

6.往返不足4次。考务员提醒考生继续完成考试。

13、排球--垫球\发球

1.垫球

违反考试规则的情形及处理规定

①抛球后将球接住。

②球落地未完成垫球。

③连击。

④用正面双手垫球以外的动作垫球。

⑤踏及或跨出考试区的标识线。

出现情形①②时，从球筐中重新取球，继续考试；出现情形③④⑤时，当次垫球计0分。

2.发球

违反考试规则的情形及处理规定

①抛球后将球接住。

②球落地未完成发球。

③用正面上手或下手发球以外的动作发球。

④击球时踏及边线、端线或跨进场区。

出现情形①②时，从球筐中重新取球，继续考试；出现情形③④时，当次发球计0分。

14、乒乓球--左推右攻\发球

1.左推右攻

违反考试规则的情形及处理规定

①未按反手、正手循环击球的顺序要求击球。

②击球后，球未落到对面球台台面。

③击打尚未触及本方球台台面的来球。

出现上述情形时，当次击球不计数。

2.发球

违反考试规则的情形及处理规定

①未按交替顺序将球发至指定区域。

②球触及本方台面，未触及对面台面。

③球未触及本方台面，直接触及对面台面。

④没有抛球。

⑤发球擦网。

⑥发球时，身体越过中线。

出现上述情形时，当次发球不计数。

15、羽毛球--正反手挑球\发高远球

1.正反手挑球

违反考试规则的情形及处理规定

①击球时，未使用正反手挑球动作。

②击球后，第一落点未在得分区。

③球未越过隔挡网。

④击球后，后撤时脚未触及或未越过回位线。

出现上述情形时，当次击球计0分。

2.发高远球

违反考试规则的情形及处理规定

①发球时脚触及发球线或中线。

②球未发至对角线区域。

③击球后，第一落点未在得分区。

④球未越过隔挡网。

出现上述情形时，当次发球计0分。

第四类：运动能力Ⅱ（7项）

考试内容包括体操、武术和游泳3个大项，其中，体操4项具体内容，武术2项具体内容，游泳1项具体内容，共7项具体内容，考生自主选择1项参加考试，考生需按照考试操作要求来做，下面只为大家陈列100米游泳违反考试的规则及处理规定。

16、100米游泳

违反考试规则的情形及处理规定

1.“出发信号”发出前出发。

2.转身时未触及泳池壁。

3.游进和转身时触底。

4.游进和转身时扒扶池壁边沿或分道线。

5.越过分道线或妨碍他人考试。

出现上述情形时，考试成绩无效，该项目考试计0分。

03中考前注意事项

衣

1、轻装上阵，徽章、钥匙、硬质物品取出，确保安全。

2、不穿新鞋，准备一双备用鞋，舒适轻便，系好鞋带。

3、不建议穿紧身衣和过于宽松的裤子，可穿束腿运动裤或根据天气情况选择运动短裤。

食

1、多喝白水，每天保证1500ml－2000ml摄入量，不喝饮料。测试前不大量喝水，各测试项目前后，可象征性喝一口水，润润喉，放松心情。

2、平时多吃高蛋白食物，鸡蛋、牛奶、牛肉等。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。少食多餐，饭后半小时内杜绝训练。

3、考试当天以易消化高热量食物为主。不宜吃得过饱，不吃油腻辛辣的食物。

住

晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床，规律生活作息，控制手机使用时间。

中午尽量保障40分钟睡眠，保持精力旺盛，情绪稳定，避免受伤。

行

考前尽量保持体力，不要把体力都消耗在路上。

上场前，要做足准备活动，把身体各部位活动开，让心理进入临战状态。