你真的会睡觉吗？？？

通常情况下，一个健康人能忍受长达3个星期的饥饿，但，绝大部分健康人无法忍受72小时没有正常的睡眠。当缺乏正常的睡眠时，人就会变得坐立不安，长此以往甚至会出现精神层面的问题，难以正常活动。

那你的睡眠正常吗？

下面是2017年美国睡眠协会公布的“睡眠质量建议”，来看看你的睡眠是否算是优质睡眠~

1、能在30分钟内入睡

2、每晚醒来5分钟以上不超过1次。当然如果是夜里翻个身又睡过去了，不代表有问题；如果是65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常。

3、醒来后能在20分钟内重新入睡。人在半夜醒后的10-15分钟内，身体还处于“未唤醒期”可以快速重新入睡。20分钟后，身体就会触发一系列反应，让你头脑越来越清醒。

4、在床上，约有85%时间在睡觉。你可以用睡眠效率公式（睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间）算出睡眠好坏。

除此之外，也有很多人认为只要睡够8个小时，就算是有了高质量的睡眠。那睡眠时间长=睡眠质量高吗?

达咩！睡眠时间长≠睡眠质量高！

那有的人说：“不是我不想睡，是实在睡不着，就算睡着了，半夜也很容易醒来，就再也睡不着了。”怎样做才能提高睡眠质量呢？

请收看12月29日（周四）18：30，北京康复医学会委员-李梓华，将为大家带来：「你真的会睡觉吗？——高质量睡眠的秘密」专场讲座！

直播时间：12月29日（周四）18：30

直播入口1：https://dbx.h5.xeknow.com/sl/2sEh14

直播入口2：

扫码观看~

讲师介绍：李梓华

北京康复医学会委员

中国管理科学院女性全生命周期研究院委员

中国医药信息学理事会 康复信息学术委员会委员

亚太基层卫生协会康复医学分会委员

国家卫健委康复治疗技术主管治疗师

首都医科大学附属医院讲师

国家二级心理咨询师

适合群体：

6-18岁孩子&家长

睡眠质量不佳的孩子&家长

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讲座大纲：

为什么睡眠时间会变短?

睡眠不足会造成哪些影响呢?

你不知道的高质量睡眠秘密