现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。

其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、适当的运动时间都是很重要的事情。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标？快看看最新版的7岁~18岁儿童/青少年身高发育等级评价标准！

身高发育水平分成5个等级：身高＜-2SD为下等；身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；身高≥-1SD且≤+1SD为中等；身高＞+1SD且≤+2SD为中上等；身高＞+2SD为上等。

身高低于正常人群的-2SD，即表中所谓的下等级别，就可诊断为矮身材。如果孩子处于这个水平，建议就诊于矮小专业门诊进行相关检查，以明确是否存在生长激素缺乏症、特发性矮小、中枢性性早熟、小于胎龄儿以及特纳综合征等病理状态。

除此之外，小编还为7岁以下家长准备了最新《0~7岁儿童体重、身高的生长标准值》，家有小宝宝的家长赶快对照孩子的月龄一起来看达标了没有。

什么能影响身高

1.遗传因素

有的孩子身高处于中下等（即-1SD），但是父母的身高都是上等，虽然孩子的身高属于正常范围，但他的身高发育可能存在异常，需要动态监测孩子的生长曲线，必要时做相关检查判断是否有影响孩子身高增长的因素存在。

2.后天因素

经常生病：反复呼吸道感染、腹泻、发热等；

慢性疾病：慢性肾病、先天性心脏病、肝病、贫血、哮喘、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、慢性感染等；

喂养习惯不佳：挑食、偏食以及继发的维生素D、铁和锌等营养素缺乏。

3.疾病因素

内分泌遗传代谢性疾病或者宫内发育落后。

身高发育的关键时期

在孩子骨骺闭合前的每一年都是关键时期！

只是不同年龄段生长速率是不同的。1岁内生长速率是最快的，可以到15-20cm，以后逐渐减慢，大概4-9岁的孩子，每年长5-6cm，进入青春期后再次出现身高的猛长。

但是如果生长速率3岁以下每年＜7cm，3岁-青春期前每年＜5cm，青春期每年＜6cm，就需注意病理情况，必要时就诊于矮小门诊做相应的咨询甚至进一步的检查。

二十三，蹿一蹿！你蹿了吗？

虽然有这句古话，但只是反应极个别的现象。

从上面2个表中观察一下，女孩14岁之后，男孩16岁之后，生长速率明显减慢，这是因为大部分的女孩和男孩分别在14岁和16岁之后骨骺就闭合了，也就失去了长高的机会了。

如何后天改善身高

青少年还处于身体发育期，要改善后天身高，需要做到以下几点：

1.运动

这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，高中生可以抽时间每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2.睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，一定要保证每天7-8小时的睡眠时间。

3.营养

孩子摄入的营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4.疾病

这也是影响身高的一个关键因素，要注意提高免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

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