4月27日，北京高三考生返校学习，迎接2020年高考。距离高考还有70多天，同学们应该怎样度过最后的备考阶段？北京高考在线团队整理了考生返校后的生活及学习备考建议，供参考。

一、健康第一位，防疫不放松

虽然复课了，但疫情防控仍然是我们要第一重视的事情。为了大家的健康、安全，各级政府、各级管理部门和学校，已经做了科学的研判和充分的准备。真诚地感谢为保障我们的安全和健康付出着艰苦努力的每一个人。重返校园的我们，务必把健康和安全放在第一位，对自己负责，对身边的人负责。要配合学校和社区的防控工作，遵守防控要求，做好个人防护，戴口罩，勤洗手，多通风，保持必要的社交距离，上学放学做到家校“两点一线”，不去其他地方，减少不必要的社交活动。物理距离的间隔，不会阻断我们的共同奋斗；同样的梦想与责任，使我们同向而行。

二、只要心态好，状态自然佳

好心态，就是好状态。经历了疫情中的线上学习，返校又让大家重新站在了同一个地方。我们要相信自己开学前的努力，更相信自己开学后的拼搏，自信地面对挑战；要悦纳自己，悦纳学习上的问题，也悦纳自己偶尔出现的小情绪；要积极地调整状态，面对生活和学习。当然，最理解你、最值得你信任的成年人，是你的父母或老师，他们随时准备为你提供帮助。必要的时候听听他们的意见，也许你可以做得更好。

三、享受拼搏，做学习的主人

返校复学，从自我规划开始，因此要根据学校的节奏和老师的指导，做好前一阶段线上学习的复习总结，做好未来70天的复习规划。

（一）做好前一阶段线上学习总结

有知识、能力的总结，也要有学习方法、学习状态的总结，要了解自己的学习现状，归纳自主学习的方法，找到自己和高考目标之间的距离。这样，我们将知道：自己在哪里？要到哪里去？如何到那里？总结是提升的基础，知己知彼方能百战不殆。

（二）做好未来70天复习规划

明确了目标和方向，就要解决如何达到目标的问题了。复课后，学校、老师会给大家提供更多的帮助和指导，有丰富经验的学校教师团队会针对大家的现状制定周密的教学计划，这些都可以成为你进行自我学习规划的依据。在与学校教学保持大体同步的基础上，根据自己的个性化学习状况和学习需求，制定尽可能细致具体的学习规划，并在复习过程中进行必要的调整，复习将得到最大保证。

今年有些不一样，我们可以把从现在到高考的学习时间规划为三个阶段：

【4月27日至一模】

调整状态，二轮复习强化

在居家学习全面复习的基础上，调整好状态，让自己的心理状态、听课状态、生物钟尽快与学校学习相一致。利用这段时间构建学科知识网络，弥补居家复习过程中存在的学习漏洞，用最好的状态迎接一模，全面模拟高考。

【一模至二模】

强化基础，关联整合，综合提升

在这个阶段，要特别注意继续夯实基础。同时，根据一模情况，精准分析、认清自己的优势和短板，并找准提升点、突破点，通过综合练习和重点练习，实现准确、规范和速度的综合提升。学会分析整合、构建知识联系、提升知识的应用和迁移能力是非常重要的。

【二模至高考】

查缺补漏，精准提升，保持节奏

这一阶段，要根据自己的实际情况查缺补漏，实现精准提升。还要通过综合练习和小专题进行保温练习，要注意认真审题、规范答题的落实。此时，要注意劳逸结合，要让自己更加自信。

（三）用好资源，开展混合式学习

从居家期间的线上学习，过渡到“在校学习为主的混合式学习”阶段，区里依然为大家提供了持续复习的“海淀·空中课堂”资源，除了每天在校学习之外，大家对于有困难的地方，仍然可以充分利用这些线上资源来帮助自己。要参考老师们的建议，整合各种学习资源为自己所用，要做学习的主人，做资源的主人，让资源真正为自己所用。

四、适当运动，好身体为奋进加油

在紧张的学习中，不要忘了适当运动。在保证身体安全，不受伤的前提下，要保持好运动状态。建议选择一些非接触式的不太剧烈的体育运动，如慢跑、有氧操等。这些运动既能保持我们的身体健康，又是紧张的学习生活中的调剂，有助于保持良好的心情，拥有更好的状态。

五、梦想在远方，也在脚下

这次疫情中，我们看到了灾难，更看到了全人类的不懈努力。特殊时期的经历也影响着我们每位同学的梦想和对未来的规划，大家会自觉地把自己的梦想与国家民族的明天和人类的未来放在一起考虑，这是当代中国青年应有的责任与担当！梦想在远方，也在脚下。今天，我们回到校园中，为高考做准备的每一天，也因我们的梦想而更具意义。梦想，将为我们今天的拼搏提供最强大的鼓舞与支持；今天的每一分努力，也都将为我们的梦想助力。我们高中生活的最后一段时光，如此特别，这段时光不断提醒着我们拼搏与梦想的真正意义，使我们仰望梦想星空，而又付出脚踏实地的努力。

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