面对紧张的高三生活，不少高三生会在开学前和开学初期出现焦虑、迷茫、困惑等心理问题。出现这些问题很正常，大家不要过于担忧。但当孩子出现上述负面情绪时，家长要如何帮助孩子尽快进入高效的学习状态呢，有以下几点方法推荐给大家!
1.调整作息时间，渐进恢复常态
由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大，若采取开学后慢慢适应的方式，就必然会在起跑线上落后于他人。因此，父母要督促考生尽早开始调整作息时间。
调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时，晚上早睡一个小时，慢慢把生物钟调整过来。父母也可陪孩子做做户外运动，把娱乐的时间逐渐减少，同时让孩子找些练习题来做，以此恢复大脑的学习状态，逐步调整到最优模式当中去。在饮食方面，父母可以给孩子稍加调整，多吃清淡的食品，并增加水果的摄入量，做到营养均衡。
2.制定目标计划，转移负面情绪
在学校老师的精心安排下，高三生已按部就班地开展了高三的生活。父母不妨抽些时间和孩子针对月考中暴露的问题做个总结，对接下来的复习备考做个计划，确立一个目标。这个目标既可以是一个分数，也可以是一所学校，或是某个孩子心仪的专业，甚至可以是孩子心中的某个理想和对未来的憧憬。
这样，父母和孩子之间就建立了一个携手奋斗的出发点。父母可以为孩子提供这些目标的具体信息，如目标院校的招生计划、专业录取分数、需要参加的加试、对单科成绩的要求等。有了明确的目标后，孩子将不再盲目地傻学。
而当孩子看到父母为了实现自己心中理想而与自己共同努力时，则会理解父母的良苦用心，激发出更强的斗志。
3.加强亲自交流，促进主动学习
作为备战高考的家庭，一定要重视亲子间的交流，尤其是在关键时间点，这不仅会降低孩子负面情绪的程度，更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。而能否从暑假放松状态中快速地过渡到开学冲刺高考阶段，亲子交流也是至关重要的。
考虑到孩子面临高考压力已经很大了，如果在交流时，父母只是一味地施压，反而容易激起孩子的抵触情绪，增加额外的负担，因此一定要注意交流技巧。和孩子聊天，不要立即进入学习这个话题，可以先谈谈生活中的趣闻，尤其着重孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，这种关系的培育可能需要几天时间，父母要有耐心，等到和孩子的交流比较通畅时，再顺势让孩子自己说说开学后的打算，并多给他鼓鼓劲儿，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。
4.巧妙利用紧迫，强迫迅速收心
孩子父母都要思考孩子出现这种情况的原因。要把思考的时间点推到高二期末考试成绩上，看看是不是因为“意外考好了”或“一直考不好”影响心理，必要时及时跟老师沟通，借助老师的力量来“敲打”或“鼓励”孩子。
另外，学校一般都会在开学伊始安排摸底考试，这是一个非常好的机会，即使是那些状态不佳的孩子也会对此重视，父母可以在开学前后多督促孩子进行备考复习，借助外界压力来强迫孩子迅速收心。在考完之后，父母也要引导孩子尽快投入到开学后的总复习中，要让孩子满怀信心，引导他不要放弃梦想，用充实的学习生活排遣负面情绪上的干扰。
声明：本文来源于海风公开课，版权归原平台及作者所有，如有侵权，请及时联系管理员删除。
想了解更多信息，请关注京考一点通微信号（ID:bj-gaoKao）以及2016年北京高考交流群 159655945
北京高考微信（ID：bj-gaokao）
扫一扫 关注官方微信
